煮水，泡茶，一杯茶，演繹一段神奇的生命，從杯中冒出縷縷熱氣，時(shí)光在茶香里氤氳出它的芬芳；一杯茶除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外，還傳播著巨大的精神財(cái)富，當(dāng)胸中的心情，與杯中的茶水，融為一體，讓我們一起來(lái)讀讀一杯茶的價(jià)值：
一杯茶里的營(yíng)養(yǎng)究竟有多高？
茶，被聯(lián)合國(guó)推薦為六大健康飲品之首，英國(guó)一項(xiàng)抗氧化實(shí)驗(yàn)告訴我們：一杯300毫升的茶水，抗氧化效果相當(dāng)于1.5瓶紅葡萄酒(每瓶約750毫升)
一杯300毫升的茶水，抗氧化效果相當(dāng)于12瓶白葡萄酒
一杯300毫升的茶水，抗氧化效果相當(dāng)于4個(gè)蘋(píng)果
一杯300毫升的茶水，抗氧化效果相當(dāng)于5只洋蔥
一杯300毫升的茶水，抗氧化效果相當(dāng)于7杯鮮橙汁
一杯300毫升的茶水，抗氧化效果相當(dāng)于12杯啤酒
一杯茶，茶葉含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素和藥效成分，被稱為天然的健康或保健飲料。中外學(xué)者專(zhuān)家采用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)對(duì)茶葉的功能進(jìn)行了深入的分析研究，經(jīng)檢測(cè)，茶葉中含有300多種具有營(yíng)養(yǎng)和保健作用的化學(xué)成分：
主要營(yíng)養(yǎng)素有蛋白質(zhì)和氨基酸、脂肪、糖類(lèi)、礦物質(zhì)和微量元素以及維生素；其中維生素多達(dá)10余種，有維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素H、維生素C、煙酸和肌醇等。
另外，茶葉中還含有具備多種功能的藥效成分，如茶多酚、咖啡堿、茶多糖等。
這些都是茶葉具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥效作用的物質(zhì)基礎(chǔ)。
這就是為什么茶葉成為健康飲品之首。一些流行病學(xué)研究表明，如每天喝茶少于3杯(每杯30毫升)的人相比，與每天喝10小杯茶的男性發(fā)生心血管病的危險(xiǎn)指數(shù)降低42%，女性降低18%；很多研究也表明，喝茶與不喝茶的人群相比，愛(ài)喝茶的人死亡風(fēng)險(xiǎn)降低24%。
所以，從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值說(shuō)，經(jīng)常適當(dāng)飲用茶水，保持良好的飲茶習(xí)慣，將對(duì)人體健康有著無(wú)與倫比的好處。
用一杯茶為家人帶來(lái)健康
1.給孩子可以喝點(diǎn)綠茶
一般認(rèn)為，綠茶是涼性的，其營(yíng)養(yǎng)成分如維生素、葉綠素、茶多酚、氨基酸等物質(zhì)是所有茶類(lèi)中含量最豐富的。泡上一杯清清的、綠綠的綠茶，仿佛使人來(lái)到清新的世界。人們常喝的西湖龍井、黃山毛峰、洞庭碧螺春、信陽(yáng)毛尖等都屬于綠茶的范疇。
將茶沖得淡一點(diǎn)，兒童可以喝一些淡茶，大量調(diào)查結(jié)果顯示，喝茶的孩子比那些不喝的發(fā)生蛀牙的幾率要小得多，尤其是在孩子五、六歲換牙的時(shí)候。
2.喝花茶養(yǎng)顏美容，喝普洱減肥瘦身
花茶較適宜女性。它有疏肝解郁、理氣調(diào)經(jīng)、美容的功效。如茉莉花茶有助于調(diào)經(jīng)理氣。女性在經(jīng)期前后和更年期性情煩躁，飲用花茶可減緩這些癥狀。
減肥也是現(xiàn)代女性的常年必修課之一，普洱茶性更溫潤(rùn)，去油膩、去脂肪、降血脂功效更顯著，常飲普洱茶可以幫減肥瘦身，不僅能健美體型，身體也會(huì)更健康。
3.年長(zhǎng)可以多喝喝紅茶
紅茶是一種發(fā)酵茶，一般認(rèn)為，紅茶是“熱性”的，特別適合腸胃較弱的人。尤其是小葉種紅茶，滋味甜醇，無(wú)刺激性。如果選擇大葉種紅茶，茶味較濃，可以在茶湯中加入牛奶和紅糖，有暖胃和增加能量的輔助作用。
4.聚會(huì)準(zhǔn)備些烏龍茶
烏龍茶有較好的降血脂、降低膽固醇、助消化的輔助用途，且有較強(qiáng)的提神效果。好的烏龍茶茶香馥郁芬芳、醇厚甘滑，飲后齒頰生津、余韻裊裊。聚會(huì)時(shí)，泡上一壺上好的烏龍茶，品其真韻；也可于靜夜苦讀時(shí)，泡上一杯濃香型的鐵觀音，既提神醒腦，又解除讀書(shū)的疲乏。
一杯茶，也是一個(gè)大舞臺(tái)
良好的飲茶習(xí)慣，不僅帶來(lái)了健康價(jià)值，茶還是世界文化中重要的傳播元素。一杯茶傳遞出巨大的精神價(jià)值，每一杯茶背后都會(huì)有它的故事。
茶和人一樣，每一杯、每一泡都有自己的滋味。多喝茶，多體會(huì)其中的滋味，人生也縈繞著茶香，吸引著別人來(lái)品讀你。
第一泡的茶，是用來(lái)醒的。用帶著溫度的熱水，沖擊著沉睡的茶葉，喚醒它從山野而來(lái)等待有緣人的心。醒過(guò)來(lái)的茶，茶氣濃郁，仿佛一陣怒吼，把香氣一下就爆發(fā)了出來(lái)。
從第二泡的茶開(kāi)始，經(jīng)歷了醒茶之后，慢慢品賞，喝起來(lái)就有了清新的感覺(jué)，湯色透亮，泛著誘人的金光；往后的每一泡，茶味和水味更融合，讀起來(lái)的味道，情節(jié)柔動(dòng)入心。
品一杯茶，讀一個(gè)人，其實(shí)也是在讀自己。品茶讀人，讀茶香背后的野味，也讀苦盡甘來(lái)的回味，讀人生沉淀后的升華；品茶讀人，讀真善美的同時(shí)，也讀道貌岸然背后的偽善，也讀微笑背后的狡詐；品茶讀人，最重要的還是為了自己要做一個(gè)開(kāi)闊豁達(dá)的人。
人處社會(huì)之中，若茶處沸水之中，只有對(duì)自身的把握清晰明確，才能在紛雜的社會(huì)中找準(zhǔn)自己的位置，把握住和諧的節(jié)奏，進(jìn)退有度，在生活的大舞臺(tái)上演繹更好的人生。
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